Smażony filet z ryby mahi mahi z kalafiorem – szczegółowy przepis preparaty Wartość odżywcza jednej porcji: (4 ogółem) Kalorie 331, tłuszcze ogółem 15 g., tłuszcze nasycone g., białka 35 g., węglowodany 13 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
The photodania: Antonis Achilleos Czas trwania: 30 min. Stopień trudności: łatwe porcje: 4 V. przepisy używają odmierzonych pojemników o objętości: 1 szklanka (łyżka.) – 240 ml 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 kubki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżki. l.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 4 filety mahi-mahi bez skóry, każde 150gr lub inne chude ryby morskie
- 4 łyżki. l (60 gr.) Niesolone masło
- 1/2 głowy kalafiora, posortowane w kwiatostany, każdy przeciąć na pół
- 1/4 art. krojone migdały
- 1/4 art. lekkie rodzynki
- 1/4 łyżeczki mielona kolendra
- 1 łyżka. l świeżo wyciśnięty sok z cytryny
- 1/4 art. posiekana natka pietruszki
- Pokrojona Cytryna
- Sól morska i świeżo zmielony pieprz
Przepisy z podobnymi składnikami: mahi-mahi, kalafior, migdały, orzechy, cytryna, sok z cytryny, rodzynki, rodzynki, kolendra, pietruszka
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 190 C. Zetrzyj filet Mahi-Mahi z pieprzem i z solą. Na rozgrzanej patelni posmaruj filet mahi-makhi 1 łyżką. l (15 gr.) Masło, 3 minuty, z jednej strony do ryba nie stała się przesuszona. Przenieś do upieczonej patelni stroną do dołu i włóż do piekarnika, piecz aż do ugotowania, około 10 minut.
- W międzyczasie stop 3 pozostałe łyżki śmietany olej na patelni w średniej temperaturze. Smaż Kalafior do miękkości, około 6 minut. Dodaj migdały, rodzynki, kolendra, 1/4 łyżeczki sól i pieprz do smaku, wymieszać i smażyć do złoty migdał, około 2 minut. Wyjmij z pieca i posyp pietruszką.
- Połóż smażone ryby mahi-mahi i przystawkę na półmisku kalafior, udekoruj plasterkami cytryny, polej cytrynę rybą sok.
