Zdrowe przepisy na lunch

Brunch lub lunch to nie tylko kanapki i sałatki (chociaż mogą być również doskonałym wyborem). Oferta szefów kuchni wspaniałe przepisy na jedzenie w domu lub ze sobą на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

Te lepkie wegetariańskie kanapki wykonane z brokułów i dwa rodzaje sera, ale każdy zawiera tylko 261 kcal i 12 gr. tłuszcz Przepis: gorące kanapki z brokułem

Sałatka Ryżowa Z Ziołami I Sos Cytrynowy

Dodaj świeże zioła, takie jak mięta i bazylia prosta sałatka jasny orzeźwiający smak. Możesz zrobić sałatkę na przyszłość: następnego dnia będzie jeszcze smaczniej! Przepis: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Zupa Miso

Zapomnij o dostawa z restauracji i pakowane jedzenie. Możesz łatwo gotować Ta zupa miso ma 115 kalorii na porcję. Przepis: Zupa Miso

Sałatka Z Jarmużem I Kapustą Jabłkową

Arkusz Jarmuż, bogaty w przeciwutleniacze, jest szczególnie przydatny w surowych forma Cienkie paski kapusty zmiękcza się lekkim dressingiem cytrynowym i dodane do pikantno-słodkiej mieszanki jabłek, daktyli, migdałów i ser Trochę sera pecorino daje przyjemną odżywczą sałatkę głębia smaku. Przepis: Sałatka Jarmuż i Jabłko

Klubowa kanapka wegetariańska

Taki wysoki kanapka z dużą ilością warzyw apetycznych i smacznych. Dzięki nasycony spread z awokado i wędzone tofu bez potrzeby boczek lub wędliny. Przepis: wegetariański клаб-сэндвич

California Cereal Bowl

Nawet najbardziej nudny lunch w pracy będzie jaśniejszy dzięki tej słonecznej sałatce. Suche śniadanie składające się z ryżu, warzyw i koziego sera tworzy przyjemne połączenie smak i konsystencja. Przepis: California Air Bowl злаками

Wegetariańskie Chili w powolnej kuchence

Fasola i warzywa nadają temu bezmięsnemu chili bogaty smak. Palenie przypraw i odrobina pikantnego sosu doda ci energii. Przepis: Вегетарианский чили в мультиварке

Izraelski kuskus z wiśnią

Świeża Wiśnia pietruszka, czerwona i zielona cebula w połączeniu z kuskusem izraelskim zamień się w świeżą kolorową sałatkę. Przepis: izraelski кускус с вишней

Komosa ryżowa i brokuły z wieprzowiną

Świeże lekko pikantna miska zbożowa – ciekawe danie obiadowe przerwa Wieprzowina, komosa ryżowa i batat są całkiem satysfakcjonujące, ale nie ciężkie: Nie bój się, że będziesz spać podczas pracy. Przepis: Komosa ryżowa i miska brokułów z wieprzowiną

Tosty ze słodkich ziemniaków ze stekiem, pieczoną papryką i rukolą

Zamień pozostały stek w jasny lunch niskowęglowodanowy z pieczonymi plasterkami słodkich ziemniaków z faszerowana czerwoną papryką i pikantną rukolą. Przepis: Tost ze słodkich ziemniaków ze stekiem, pieczoną papryką i руколой

Zupa jarzynowa z makaronem

Zrób swój ulubiony posiłek z dzieciństwa w mniej niż za 20 minut. Przepis: zupa jarzynowa z makaronem

Gotowana Sałatka Jajkowa

Seler, rzodkiew, sałata rzymska i pędy warzyw spraw, aby to wegetariańskie danie było zdrowe i chrupiące. Nie zapomnij musztarda – dodaj całkiem sporo, aby uzyskać jasny smak! Przepis: sałatka z gotowanego jajka

Toskańska zupa jarzynowa z fasolą i szpinakiem

Zupa Ellie jest pełna warzyw, fasoli i świeża zielenina – szybki i zdrowy obfity posiłek. Przepis: toskański овощной суп с фасолью и шпинатом

Makaron z serem, salami, karczochami i oliwkami

Ten zdrowy i niedrogi lunch jest inspirowany. włoska przystawka antipasto. Lubimy pikantny smak czosnku. Uciskające – żyje do swojej ceny! Przepis: Makaron z сыром, салями, артишоками и оливками

Pikantna Zupa Chard

Ugotuj gorącą zupę na obiad, a pozostałe weź następnego dnia porcję ze sobą do pracy. Przepis: Пряный суп с мангольдом

Sałatka krabowa z awokado i krakersami

Ten świeża sałatka w stylu kalifornijskim będzie obfitym lunchem lub kolacją. Aby zapobiec namoczeniu sałaty, zapakuj dressing osobno i dodaj zanim zjesz Przepis: Sałatka z kraba z awokado и сухариками

Wędzony łosoś na sałacie

Jeśli ty uwielbiam bajgle z rybami, spodoba wam się te wędzone łodzie łosoś i ser śmietankowy – zamiast bułeczek jest tu sałata. Przepis: Wędzony Łosoś na Sałacie

Kanapki Z Sałatką Z Ciecierzycy

Trisha uwielbia ciecierzycę ponieważ ma podobną konsystencję do fasoli podbitej, popularny składnik kuchni południowej. Bogaty w błonnik i białko Trish Beans zmieszaj z awokado, odrobiną majonezu i sokiem z limonki na lekką świeżą sałatkę, która jest również bardzo obfita. Przepis: Kanapki Sałatka Z Ciecierzycy

Sałatka Nicoise z tuńczykiem

Ta sałatka ma dużo solonych oliwek, obfite tuńczyk, delikatne ziemniaki i fasolka szparagowa, ale jest lżejszy niż klasyczna wersja dzięki nietłustej domowej stacji benzynowej. Przepis: Sałatka Nicoise z Tuńczykiem

Smażone zawijane cukinie i szpinak

Grillowana cukinia lub patelnia grillowa do miękkości. Rozłóż nadzienie na przemian z surowym papryka, szpinak, zakupiony hummus i zioła pożywne lunch, który jest wygodny do zabrania ze sobą. Przepis: Zawija się z жареными кабачками и шпинатом

Łatwe nadziewane papryki

Biały ryż, soczewica i mielona wołowina są połączone w nadzieniu obiad bezglutenowy. Przepis: Faszerowane Papryki z Easy начинкой

Miska Buddy

Miska Buddy lub miska na ziarno – popularne danie warte spróbowania! Ten zrównoważony zdrowy lunch lub kolacja zawiera wiele kolorowe warzywa, produkty zbożowe i białkowe i gotuj łatwe i przyjemne. Eksperymentuj, dodając różne składniki! Przepis: Buddha Bowl

Mini kanapki z fasolą nadziewane do szkoły

Zamiast kroić mięso, dodaj do pełnego ziarna pij świeże warzywa, ser i hummus – z tą przekąską pokochasz ponownie kanapki Przepis: Kanapki z Mini Fasolką w школу

Słoik kurczaka z małym makaronem w słoiku

Zupa z kurczaka Trisha stworzona na lunch w pracy dzień. Wlej do osobnych słoików z pokrywką – idealnie możliwość zabrania ze sobą zupy. Przepis: Zupa Z Kurczaka мелкими макаронами в банке

Sałatka z krewetkami i groszkiem

Dla fantazyjne mix sałat z krewetkami, rzodkiewką i groszkiem nasiona sezamu i sos winegret na bazie octu ryżowego. Przepis: Sałatka z krewetkami i groszkiem

Sałatka z liści z ogórkami, pomidorami i frytkami

Ellie dodaje do sałatki świeżych ziół i sos cytrynowy domowa wersja grzanek. Przepis: Liść салат с огурцами, помидорами и чипсами